ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ (ЧАСТЬ 2)

Продолжаем. Поговорим о профилактике перетрена. Собственно это складывается из следующих разделов: Понятно, что решение комплексное:

1. Оптимизация тренировочного процесса в сторону уменьшения объема нагрузок.

Этому посвящен большой раздел в HARTLL. Общие принципы я буду рассказывать в своем блоге. Детально по каждому виду спорта – индивидуально.

2. Правильное питание — это вы уже могли прочитать ранее (7 статей)

Продолжить читать «ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ (ЧАСТЬ 2)»

ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ (ЧАСТЬ 1)

Продолжаем статьи о восстановлении. Сейчас поговорим о перетренированности (далее перетрен). Это бич спортсменов, сломавший не одну карьеру. О детском спорте речь будет в другой статье.

Я не буду пересказывать статьи из учебников и спортивных энциклопедий. И даже не коснусь общепринятого мифа, что причиной перетренированности является активная сексуальная жизнь в процессе тренировочного процесса. До желтизны еще не дошел.

Продолжить читать «ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ (ЧАСТЬ 1)»

СПОРТИВНАЯ ФИЗИОЛОГИЯ ДЛЯ ЧАЙНИКОВ (Часть 3)

ОСНОВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

Здравствуйте. Благодаря первым двум статьям мы получили необходимый минимум теоретических знаний. Теперь можем осознанно подходить к вопросам спортивного тестирования.
Рассмотрим основные показатели, за которыми нужно следить. Продолжить читать «СПОРТИВНАЯ ФИЗИОЛОГИЯ ДЛЯ ЧАЙНИКОВ (Часть 3)»

СПОРТИВНАЯ ФИЗИОЛОГИЯ ДЛЯ ЧАЙНИКОВ (Часть 2)

Немного заумная и скучная. Обещаю — дальше будет веселее.

Спасибо за репосты. Я вижу, что материал оказался интересным. Продолжаем.

Про ЭКСТРЕННУЮ СИСТЕМУ – то есть, анаэробную
Когда она работает длительное время (например, бег на длинные и средние дистанции), в кровь попадают кислые продукты. Продолжить читать «СПОРТИВНАЯ ФИЗИОЛОГИЯ ДЛЯ ЧАЙНИКОВ (Часть 2)»

ПИТАНИЕ В ФИТНЕСЕ — ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ НАЧИНАЮЩИХ

Это уже пятая, завершающая статья, посвященная новичкам. Разберем типичные ошибки в диете. Я составил более 3 000 программ питания для фитнеса (прямо как в рекламе). Тема знакома.

Еще раз повторю. ЭТО ДЛЯ НОВИЧКОВ. Профи живут по своим законам.

1. Резкий вход и выход из диеты. Нельзя менять калорийность рациона больше 200-300 кКал в неделю.

Продолжить читать «ПИТАНИЕ В ФИТНЕСЕ — ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ НАЧИНАЮЩИХ»

ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ НОВИЧКОВ

Я рад, что мои статьи о питании оказались полезными. Напишу несколько советов для новичков в фитнесе. Как правильно питаться при тренировках. Извините, если покажется скучным.

Материал для тех, кто старше 25 лет. Растущий развивающийся организм требует других подходов в питании. Продолжить читать «ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ НОВИЧКОВ»