ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ (ЧАСТЬ 2)

Продолжаем. Поговорим о профилактике перетрена. Собственно это складывается из следующих разделов: Понятно, что решение комплексное:

1. Оптимизация тренировочного процесса в сторону уменьшения объема нагрузок.

Этому посвящен большой раздел в HARTLL. Общие принципы я буду рассказывать в своем блоге. Детально по каждому виду спорта – индивидуально.

2. Правильное питание — это вы уже могли прочитать ранее (7 статей)

Продолжить читать «ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ (ЧАСТЬ 2)»

ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ (ЧАСТЬ 1)

Продолжаем статьи о восстановлении. Сейчас поговорим о перетренированности (далее перетрен). Это бич спортсменов, сломавший не одну карьеру. О детском спорте речь будет в другой статье.

Я не буду пересказывать статьи из учебников и спортивных энциклопедий. И даже не коснусь общепринятого мифа, что причиной перетренированности является активная сексуальная жизнь в процессе тренировочного процесса. До желтизны еще не дошел.

Продолжить читать «ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ (ЧАСТЬ 1)»

ЗАЧЕМ НУЖЕН HARTLL

Аббревиатура HARTLL расшифровывается как Health Algorithm Run Ttime Library & Language.

Многие не понимают, что я пишу на страничке. Какой то Хартл. Человек просто пиарится или головой повредился….

Начну небольшой цикл постов – когда может быть полезен Язык программирования здоровья. Ясно, что он как родной работает в медицинской реабилитации. Но не только.

Продолжить читать «ЗАЧЕМ НУЖЕН HARTLL»

ЗАБАВНАЯ ИСТОРИЯ СОЗДАНИЯ HARTLL (ЧАСТЬ 2)

Глава 3. Маша знакомится с Лешей

Для написания программы Маша решила обратиться к своему школьному соседу по парте Леше. Он как раз закончил физтех. Маша знала, что ботаник Леша был безнадежно и тайно влюблен в нее. Поэтому вариант отказа даже не рассматривался.

Леша был найден во Вконтакте и вытащен в местное кафе на свидание. Маша кратко изложила суть вопроса, дала Леше баул с книгами и обещала зайти завтра за готовой программой. Она действительно опаздывала на тренировку.

Продолжить читать «ЗАБАВНАЯ ИСТОРИЯ СОЗДАНИЯ HARTLL (ЧАСТЬ 2)»

ЗАБАВНАЯ ИСТОРИЯ СОЗДАНИЯ HARTLL (ЧАСТЬ 1)

Глава 1. Начало карьеры Маши

Маша всю сознательную жизнь была спортивной девушкой. Посещала секции гимнастики, бальных танцев, верховой езды. Спортивная карьера закончилась травмой.  Учась в универе, Маша решила посещать фитнес-клуб. Талантливая красивая девушка была замечена старшим тренером тренажерного зала. Он взял шефство над Машей и за пару лет подготовил ее к первым соревнованиям.

Продолжить читать «ЗАБАВНАЯ ИСТОРИЯ СОЗДАНИЯ HARTLL (ЧАСТЬ 1)»

Меня упрекнули в разведении ПУГАЛОК.

Поясню ситуацию. Речь идет о спорте. Марафоны, вело многодневки, Кроссфит…. Даже такая безобидная штука как теннис. Если вы играете на «полянке» — на здоровья. А когда встанете на быстрые харды – это накладывает определенные требования к подготовке, разминке и экипировке. Результат бездумного подхода – рваные ахиллы. Просто эпидемия какая то.

Продолжить читать «Меня упрекнули в разведении ПУГАЛОК.»

ПРОФИЛАКТИКА ИНСУЛЬТА

Выполняю ваши просьбы и рассказываю о профилактике неврологических заболеваний при занятиях спортом.
В этой статье поговорим про инсульт. Следует знать, что существуют две основные формы инсультов – ИШЕМИЧЕСКИЙ И ГЕМОРРАГИЧЕСКИЙ
ЭТО ДВА РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯ, У НИХ РАЗНЫЕ ПРИЧИНЫ, РАЗНЫЙ ПОДХОД К ЛЕЧЕНИЮ
Что их объединяет – это сходные проявления, тяжелые последствия и высокая смертность.

Продолжить читать «ПРОФИЛАКТИКА ИНСУЛЬТА»

ВНЕЗАПНАЯ СМЕРТЬ – ОБРАТНАЯ СТОРОНА ЗОЖ

Выполняю ваши просьбы. Начинаю подробно рассказывать о показателях, которые необходимо контролировать в спорте.

Вы знаете необходимый минимум теории. Теперь можно говорить о практически значимых вещах. Знаю – это не популярно. ЗОЖ сейчас продается как что-то глянцевое и абсолютно безопасное. Я постараюсь вернуть нас в реальность.

ДАЖЕ ОДНА МАЛЕНЬКАЯ ГЛУПОСТЬ (ОЧЕНЬ МАЛЕНЬКАЯ) МОЖЕТ УБИТЬ ЗДОРОВОГО И СИЛЬНОГО ЧЕЛОВЕКА

Продолжить читать «ВНЕЗАПНАЯ СМЕРТЬ – ОБРАТНАЯ СТОРОНА ЗОЖ»

СПОРТИВНАЯ ФИЗИОЛОГИЯ ДЛЯ ЧАЙНИКОВ (Часть 3)

ОСНОВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

Здравствуйте. Благодаря первым двум статьям мы получили необходимый минимум теоретических знаний. Теперь можем осознанно подходить к вопросам спортивного тестирования.
Рассмотрим основные показатели, за которыми нужно следить. Продолжить читать «СПОРТИВНАЯ ФИЗИОЛОГИЯ ДЛЯ ЧАЙНИКОВ (Часть 3)»

СПОРТИВНАЯ ФИЗИОЛОГИЯ ДЛЯ ЧАЙНИКОВ (Часть 2)

Немного заумная и скучная. Обещаю — дальше будет веселее.

Спасибо за репосты. Я вижу, что материал оказался интересным. Продолжаем.

Про ЭКСТРЕННУЮ СИСТЕМУ – то есть, анаэробную
Когда она работает длительное время (например, бег на длинные и средние дистанции), в кровь попадают кислые продукты. Продолжить читать «СПОРТИВНАЯ ФИЗИОЛОГИЯ ДЛЯ ЧАЙНИКОВ (Часть 2)»